مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة الشديدة في فصل الصيف الحالي، يهتم عدد كبير من المواطنين بمعرفة حالة الطقس بشكل يومي ويبحث الكثيرون عن طرق لتفادي موجات الحرارة الشديدة، وخاصة بعد التقلبات الجوية التي نوهت عنها الأرصاد الجوية المصرية خلال الفترة الأخيرة علي بعض المناطق، وفي ذلك المقال سوف نستعرض لحضراتكم بعض النصائح الهامة وطرق للتقليل من الشعور بالحرارة.
نصائح وخطوات لمواجهة موجات الحرارة الشديدة
نقدم لحضراتكم عدد من النصائح الهامة التي من شأنها أن تساعدكم في مواجهة موجات الحر بسلامة وأمان، ومن اهمها هو محاولة التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين باعتبارها مدرة للبول.
ويجب تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام الملئ بالأملاح، فالصوديوم الزائد يعمل على سحب الماء من الخلايا وزيادة الشعور بالعطش، ويجب استخدام وسائد مصنوعة من الريش، فالوسائد الأخرى تمتص الحرارة.
ومن اهم النصائح المهمة لمواجهة موجات الحر الابتعاد عن ممارسة الرياضات الثقيلة بالأخص في ساعات ذروة الحرارة، ويجب تهوية المنازل حوالي الساعة السادسة صباحًا باعتبارها الفترة الأقل حرارة خلال النهار.
ومن ثم إغلاق الستائر والشبابيك المواجهة لأشعة الشمس، ومن اهم النصائح التي سوف تساعدك علي مواجهة درجات الحرارة العالية هو وضع مكعبات من الثلج على مناطق النبض، مثل: (الرقبة، والكاحل).
ويجب التنفس من خلال الفم عدة مرات، حيث يعمل اللعاب على تبريد الهواء الداخل إلى رئتيك مما يقلل الشعور بالحرارة، ويمكن وضع وعاء من مكعبات الثلج أمام المروحة لتحصلوا على نتيجة أفضل للتهوية.
ويمكن وضع قطعة من القماش المبلول على الشبابيك المفتوحة في الغرف، وبذلك تشعرون بالهواء البارد يدخل إلي الغرفة، ويجب الانتباه من تناول الأسبرين حيث تبين أن تناوله يعمل على رفع درجة حرارة الجسم.
أكثر الفئات المُعرضة للضرر من درجات الحرارة العالية
أكثر الفئات المعرضة للخطر بسبب درجات الحرارة هم الأطفال ويعود ذلك إلى عدم تطور أجهزة الجسم لديهم بشكل كامل فلديهم عدد أقل من الغدد العرقية مما يزيد من درجة الحرارة لديهم بشكل أكبر من غيرهم.
وبما أن الأطفال لا يستطيعون التعبير عن ما يحصل لهم بسبب الحراراة فيجب على الأهل مراقبتهم، لملاحظه وجود اي تغيير عليهم وخاصة العلامات الآتية: (جفاف الفم واللسان، وقلة كمية الدموع المنهارة أثناء البكاء).
ومن علامات تأثر الأطفال بالحرارة جفاف الحفاضات، وشعور الطفل الدائم بالكسل، لذلك يجب التاكد انهم يتناولون كمية أكبر من السوائل، ويجب الاهتمام بعدم تعرضهم لأشعة الشمس المباشرة في ساعات الذروة.
نصائح للنساء الحوامل لتفادي ضرر حرارة الصيف
من المهم التأكد من أن النساء في فترة الحمل يقمن باتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة لحمايتهم من اضرار درجات الحرارة العالية، وأشعة الشمس لتجنب إصابتهم بالجفاف باعتبارهم من أكثر الفئات المعرضة لذلك.
وبالأخص من هم في الثلث الأول من الحمل، يجب أن ينتبهن جيدًا من درجات الحرارة المرتفعة، وننصحهم بإتباع الخطوات الآتية: (البقاء بعيدًا عن أشعة الشمس قدر المستطاع، وارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون).
ويجب علي النساء في فترة الحمل خلال فصل الصيف التأكد من شربهن لكميات كافية من المياه والسوائل والفواكه التي تحتوي علي كميه عالية من المياة، والاهتمام بتناول الطعام الصحي بكميات قليلة ووتيرة أكبر.