تمرين الضغط المنحدر ويحتاج هذا النوع من تمرين الضغط إلى سطح يمكن ثبات اليدين عليه.
وتتم ممارسة هذا التمرين عن طريق وضع الجسم بشكل مائل؛ بحيث تكون أطراف أصابع القدمين على الأرض واليدان على سطح مرتفع
يتيح لك هذا التمرين شد عضلات صدرك وتقوية كتفيك. كما أنه يزيد من القدرة على التحمل
هو تمرين بسيط وفعّال يستهدف تقوية عضلات البطن والظهر. يُنفذ بالاستلقاء على الأرض بوضعية الضغط
تمرين السحب (Pull-Up) هو تمرين ممتاز لتقوية الجزء العلوي من الجسم، يستهدف بشكل رئيسي عضلات الظهر والكتفين والذراعين